Tratamientode Ansiedad y Estrés
Recupera tu calma
Sientes el pecho oprimido, la mente no para de dar vueltas pensando en todo lo que podría salir mal y el agotamiento físico es constante. La ansiedad es la respuesta de tu cuerpo ante una alerta constante. Cuando el estrés se vuelve crónico, nuestro sistema nervioso se queda "atascado" en modo supervivencia, impidiéndonos disfrutar del presente.
No tienes por qué acostumbrarte a vivir con ese nudo en el estómago. En terapia trabajaremos para entender qué te intenta decir tu síntoma, sin juzgarlo, y te daré herramientas prácticas, basadas en la evidencia científica, para cuidar tu equilibrio interior.
¿Cómo saber si la ansiedad te está limitando?
La ansiedad tiene muchas caras y no siempre se manifiesta como un ataque de pánico. Es momento de pedir ayuda si experimentas de forma habitual:
- • Pensamientos intrusivos o anticipación constante ("¿Y si pasa algo malo?").
- • Síntomas físicos: taquicardias, dificultad para respirar, tensión muscular, mareos o problemas digestivos.
- • Insomnio o despertares continuos por la noche debido al exceso de rumiación.
- • Agotamiento extremo, apatía o sensación de estar desbordada por las tareas cotidianas (burnout).
¿Cómo trabajaremos en sesión?
Mi enfoque combina técnicas de la Terapia Cognitivo-Conductual y Terapias de Tercera Generación (como el Mindfulness). El objetivo no es "eliminar" la ansiedad de golpe (es una emoción natural), sino aprender a gestionarla para que deje de controlar tu vida.
Identificaremos los detonantes, trabajaremos sobre tus patrones de pensamiento limitantes y pondremos en práctica técnicas de relajación y regulación emocional que podrás aplicar en tu día a día desde la primera sesión.
* Este tratamiento lo realizo tanto en formato Online (por videollamada) como Presencial en mi consulta en Cartagena, adaptándome a lo que te resulte más cómodo.
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